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钢管舞练习中受伤的必备急救方法!

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钢管舞练习中受伤的必备急救方法!

发布日期:2021-04-09 作者: 点击:

钢管舞练习中受伤的必备急救方法!

虽然热爱舞蹈是一件好事,但在舞蹈练习过程中,不可避免的会有一些因素对身体造成各种意外伤害。这是自然舞蹈不想看到的,所以今天自然舞蹈是分享练习舞蹈过程中常见的伤害和急救。让我们一起提高我们的知识。

1.手脚手腕扭伤

扭伤是闭合性软组织损伤之一。在外力作用下,关节运动幅度异常,导致关节内外侧副韧带损伤。这也是bboy/bgirl 常见的损伤。

急救方法:

1.当天每3-4小时冷敷15分钟(可以消肿)。请注意不要用冰块直接接触皮肤。

2.让受损的肌肉休息至少一天。

3.将受伤的肌肉保持在高位可以缩短症状的持续时间。

当运动损伤发生时, 好立即处理。有五个处理原则,简称为保护、休息、结冰、压缩和提升

【禁忌】:持续疼痛不可忽视,疼痛的肌肉要休息。不要在48小时内使用膏药,因为它可能会加重症状。

2.严重韧带拉伤引起的疼痛:

注意这不是韧带拉伤。不要照字面理解。韧带拉伤是一种韧带组织拉伤,伴有局部肿胀、皮下出血、瘀伤等症状。这里的韧带疼痛是指拉韧带时热身不充分或超过个人极限而引起的疼痛。

急救方法:

1,不要像往常一样拉韧带,然后慢慢拉韧带恢复伤部,拉到伤部就觉得有点疼,温柔点。

2、可以适当按摩,敷一些外用药,红花油和神马

3.韧带拉伤:

这是韧带拉伤。症状包括局部肿胀、疼痛和压痛、皮下出血或可见的蓝色区域。韧带拉伤更严重。基础治疗后去医院。

急救方法:

1、立即停止活动

2.用冷水或冰袋冷藏

3.用绷带加压包扎以防肿胀

4.立即治疗后,去医院检查。如果韧带拉伤严重,应该手术治疗

【温馨提醒】:拉伸韧带前,必须先活动头、手、腰、腿的关节,然后慢跑15分钟(慢跑后韧带更容易松动)。完全打开韧带至少需要10-15分钟的柔韧性练习,每天至少一次。一般建议拉伸的极限姿势不要超过30秒。

4.肌肉拉伤:

不知道有多少BBOies经常练舞跳膝盖才知道怎么休息,所以经常拉伤肌肉。一般症状是用力时有很大的疼痛,拉伤部的肌肉会变得坚硬,变成长条。

急救方法:

1.冰袋冷敷(通用冰袋冷敷)

2.压力敷料

3.贴上舒经活血的膏药,或者吃同样效果的药


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