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舞蹈中的五个注意事项

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舞蹈中的五个注意事项

发布日期:2021-02-13 作者: 点击:

舞蹈中的五个注意事项


舞蹈培训


甜美的音乐,轻快的舞步,随着天气变得凉爽,公园和社区里跳交际舞的人越来越多。跳舞不仅可以展示恋人优美的舞蹈姿势,让他们感到快乐,而且对健身非常有益。


1.平坦光滑的地面有助于展现舞蹈的平衡、稳定和流畅感。大理石、细水泥、瓷砖地面都是合适的选择。粗糙的泥砖地板不适合,因为随着快节奏的音乐,舞者的注意力集中在音乐和舞蹈上,更激烈的交谊舞可能会扭伤脚踝。要注意选择一双鞋底柔软轻便又能保护脚踝的鞋子。


2.每次舞蹈的时间最好控制在1 ~ 2小时以内。时间太长,身体会太累,健身效果反而下降。如果你酷爱跳舞,可以休息20分钟左右,做踢腿、动脚踝、弯腰等动作。并缓解紧张的肌肉。


3.把握舞蹈的力度。慢三和刘思不够强壮,不能热身。快四快三等舞更激烈,会导致呼吸急促,心率加快,血压突然升高,可能诱发或加重心血管疾病。所以舞者要注意循序渐进,由慢到急,由慢到快。跳跃前要做好足踝、膝、髋、肩等关节的充分准备,做几分钟的拉伸练习,避免运动损伤。若不慎扭伤,应先冷敷,再采取相应的治疗。


4.早上8点或晚上5点跳舞为宜,空气质量好,温度适中。但是有些时间一般是饭后,吃饭的时候不要吃太多,也不要喝酒。带着饱腹感跳舞会影响消化,长时间会让胃肠道不舒服,可能导致胃肠道疾病。尤其是平时肠胃不好的人,饭后半小时应该尽量去跳舞。另外,酒精可以刺激大脑,使心跳加快,血管扩张,酒后跳舞可能诱发心绞痛和脑血管意外。


5.跳舞时选择宽敞清新的场地。人不要太多。因为跳舞时大脑处于兴奋状态,血流速度加快,心脏负荷增加,人体耗氧量增加,所以新鲜空气对健身尤为重要。


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