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学习舞蹈培训的注意事项有哪些?

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学习舞蹈培训的注意事项有哪些?

发布日期:2020-12-31 作者: 点击:

学习舞蹈培训的注意事项有哪些?

防止受伤

据调查,有氧舞蹈脆弱的部位是胫骨、脚、背部、膝盖、脚踝和头部。

有氧舞蹈受伤的主要原因是过度锻炼和扭伤脚。韧带拉伤等。

有氧损伤的原因:

1.外因,服装鞋子问题,活动准备,放松,拉伸不足,动作问题,教学方法不好等。

2.内因:对舞蹈技巧的掌握和调整不够,腿太紧,臀部无力,急于求成。

预防有氧损伤的方法:

1.外在原因,穿适合运动的衣服鞋子,做好活动准备,放松,充分拉伸,跟着好教练。

2.针对内在因素,可以选择自己适合的课程,不要急于求成,注重自己基本身体素质的提高。


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