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?健身舞蹈练习教程雕塑完美S曲线

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?健身舞蹈练习教程雕塑完美S曲线

发布日期:2020-12-25 作者: 点击:

重庆舞蹈培训学校:健身舞蹈练习教程雕塑完美S曲线

舞蹈一直很受女性的欢迎。学习舞蹈不仅仅是因为它优美的动作,还因为它可以帮助你塑身,塑造完美的曲线。今天美颜网推出了三个易学的舞蹈动作,MM可以先试试,感受一下舞蹈的乐趣。

一步舞

身体向前移动,腰部向前跟随,胸部上升,右腿向前迈。

保持右脚离开地板,左腿向后倾斜。

当你的右脚趾接触地面时,你的身体前倾。

左脚向前迈一步,身体左脚向前。

右脚跟着地,往后靠。

左脚趾指向地面,抬起脚跟,身体前倾。

在数节拍1、2、3、4的同时,慢慢举起双臂,握拳,前臂与地板平行,右前臂比左前臂高几厘米。

双臂举至肩膀两侧,上臂与肩膀成一直线,双手与头部保持几厘米的距离,手掌摊开,背部挺直。

手掌张开,放下手臂,直到手落在肩膀前面。

数数拍子5、6、7、8,双手顺着身体滑到腰部位置,同时左脚后撤,右膝弯曲,左脚着地。

2个交叉舞步

站立,右脚向右迈一小步,伸直左臂指向斜上方。

放下左臂,自然下垂,右脚跟站立。

右脚放低,跟着地面走。你的左腿从后面绕过右腿,右腿微微弯曲。

上身向下倾斜,左手放在右膝盖上,右手放在臀部后面。

转向另一侧,伸直右臂,斜向上指。

放下右臂,使右腿从后面越过左腿,并轻微弯曲。右手放在左膝,左臂放在臀部后面。

3交叉步骤

左脚踩在地上,脚掌离开地面,与地面成45度角。

左脚完全放低落地,然后身体前倾。你的右腿绕到左腿后面,跨过左腿,右脚踮起脚尖。

然后收回右腿,双脚并拢,继续站立。

换到另一边,右脚迈一小步,脚与地面呈45度角触地。

右脚放低,完全接触地面,然后身体前倾,左腿走在右腿后面,右腿交叉,左脚站立。

收回左腿,双脚并拢,保持站立。

左脚迈一小步,用脚与地板呈45度角触地,双臂夹在身体两侧,前臂伸展并对角指向左侧,手掌摊开。

前臂抬起指向前方,上臂夹向两侧,双手握拳。


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